大雪到，危机四伏的时刻也到了，几条自我保护提示请收好！
"小雪封地，大雪封河"
雾凇挂满枝桠，片片雪花飘落
今天迎来大雪节气
标志着仲冬时节的正式开始
俗话说“大雪进补，来年打虎”
可谓是一年的重要养生时刻
但也是危机四伏的时刻！
因为寒冷的冬天
正是心血管病的高发季节！
冬季气温下降可以引起人体交感神经过度兴奋，造成血管收缩，血压升高，加上人们活动少，喝水少，饮食油腻性增加，导致血液粘稠度增加，容易诱发心血管疾病。
而且在寒冷的冬天，人们容易感冒，会间接加重原有心血管病的恶化。
如何在“危险时刻”保护心血管
最近气温骤降，生活中一定要注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。
气温很低或阴冷的雨雪天时，要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。
上午6点~10点被喻为心血管病的“魔鬼时间”， 大部分心血管病都在这个时间段猝发。
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，容易诱发心脑血管病。
所以清晨醒后，最好在床上躺一会儿再起，让人体有个适应过程。
抽烟是公认的心血管病危害因素。特别是冬天，在封闭环境中吸烟，空气不流通，容易导致缺氧窒息，诱发心血管病。
熬夜也是心血管病的危害因素，心血管病人应该有规律的生活习惯。
心血管病防治应有合理的饮食安排，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食积极控制体重。
有心血管疾病或有该类疾病家族史的人，在冬日要谨慎进补，不论是膏方还是药膳，都建议咨询医生后再行使用，以防过补而诱发疾病。
对于心血管病人而言，喝水是门学问。三个喝水的时间很关键：早晨起床一杯水，下午2、3点一杯水，晚上睡前一杯水。补充水分提倡喝白开水，含糖或碳酸饮料不适合用于补充水分。
每天都应规律运动1~2次，每次半小时~1小时，运动强度以微微出汗为好，不宜剧烈运动，健步走比较适合心血管病人。
户外运动应注意保暖，午后运动温度适宜，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。
心血管病是慢性病，病人要学会自我管理。每天应做好血压、心率监测和纪录，每天根据病情需要测量4次以上，其中清晨测量尤为重要。
清晨起床后吃早饭（及降压药物）前测量血压，这些测量纪录的数据将是医生调整心血管药物的重要依据。
温馨提示
大雪时节多吃“三种”食物
① 桂圆——暖心
桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。
② 红枣——护肝
这个阶段要兼顾养肝，护肝食物推荐红枣。
③ 吃点酸——护血管
酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。
心血管病说到底是一个人的生活习惯问题，健康的生活方式就是良药，希望大家平安过冬！
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